コンテストに向けて

こんにちは。ロイヤルフィットネスの平野です。

 

ボディメイクのコンテストに向けて、

なるべく脂肪をつけずに筋肉を増やす 【増量期】

なるべく筋肉を落とさないように脂肪を落とす 【減量期】

に大きく分けられます。 食事やトレーニングの内容も大きく変わってきます。

 

私事ですが、本日で約4か月間の増量期が終わり、明日から5月の大会まで減量期に入ります。

 

現在は体重が約80㎏の体脂肪率が15%程ですが、これを67㎏の5%くらいにする予定です。

去年が2月から開始して少し期間不足の感があったので今回余裕を持たせた設定にしました。

先程ビフォーの撮影も終えました。

 

ゲストの方に過程や良い結果をシェアできる様、鋭意取り組んでまいります。

このブログでも中間結果をアップいたします。

 

食べ納めの食事は、牡蠣入り味噌煮込みうどんにしました。冬だから。

 

~~~藤が丘のパーソナルダイエットジム~~~~
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